Lauf Fitnessreise, Fitnessurlaub

Laufbootcamp, Laufcamp, Laufernährung, Trainingslehre für Läufer im Urlaub, die richtige Supplementierung mit Nahrungsergänzugsmittel, für 10 km Läufe, Halbmarathon und Marathon -Distanz mit Sportcamp Aktiv Powertours®

Laufen macht den Kopf frei und kann überall durchgeführt werden. Wer richtig oder langfristig laufen will, der sollte sich auch für diverse Läufe anmelden und laufen. So erhält man seine Motivation langfristig und das Training fällt leichter. Ob 10 km, Halbmarathon oder Marathon, richtiges Training ist immer das A und O, dazu die richtige Ernährung anwenden ist nicht nur gesund sondern bringt auch Leistung. Sie haben schon immer den Wunsch gehabt an einem Wettkampf teilzunehmen aber nie zu träumen gewagt, dass das auch in Erfüllung gehen kann?!?

Wir helfen Ihnen bei der Erfüllung Ihrer Träume!

An einem Volkslauf oder Wettkampfhobbylauf wie Berlin-, Köln-, Frankfurt- oder Münchenmarathon eine Distanz von 10 km, 21,0975 km oder 42,195 km ist ein unvergessliches, himmlisches Erlebnis, das Ihnen keiner mehr nehmen kann. Sie werden dadurch stärker für den Alltag und meistern das Leben leichter. Die gesamte Atmosphäre ist unbeschreiblich schön. Der Start, die Nervosität, viele Menschen, selbst gehegte Ambitionen, das Rahmenprogramm mit Tänzern, Musik und vielen Zuschauern die Sie anfeuern, das Erlaufen der Städte durch touristische Attraktionen, der Zieleinlauf… Sie werden es lieben und immer wieder wollen! In unserem Laufcamp bereiten wir Sie sukzessive auf 10, 21… und 42… km vor. Sowohl läuferisch als auch durch Trainingslehre und Trainingsplanung in Workshops erfahren und erlenen Sie was Grundlagenausdauer 1 (extensiv) und Grundlagenausdauer 2 (intensiv) sowie Intervalle, Fahrtspiele, etc. sind und wann und wie sowie warum man das trainiert. Das Herzkreislaufsystem sollte in Kombination mit der richtigen Atmung respektiert und gezielt trainiert und aufgebaut werden. Dazu ist die richtige Herzfrequenz notwendig. Wie das Herzkreislaufsystem (Atmung, Energieversorgung) funktioniert ist neben Trainingslehre (Herzfrequenzen und Pulsuhren, Umfang, Intensität, Fettstoffwechsel, Kappilarisierung, etc.) und Ernährung sowie Supplementierung ebenfalls Thema in unseren vor Ort durchgeführten Workshops im Laufcamp. Viele ambitionierte Freizeitläufer verletzen sich durch falsches Training oder Überlastung. Das Gleiche passiert sehr vielen Einsteigern und noch gerade sehr motiviert hören sie das Laufen wieder auf und speichern dieses als negative Erfahrung ab. Wir zeigen wie Ihnen wie es richtig durchgeführt werden sollte, um langfristig und gesund zu laufen. In Groß- und Kleingruppen gehen wir auf die persönlichen Spezifikationen ein. Es erfolgt auch eine individuelle Abstimmung sowie bei Bedarf, ein individuell geleitetes Training. Nudelpartie oder nicht ist hier die Frage, auch über Ernährung und Supplementierung sowie dem richtigen Trinken sprechen wir und führen wir bei uns im Laufcamp – Sportcamp Aktiv Powertours® durch. An erster Stelle jedoch ist die richtige Wahl des Laufequipments mit allem voran der passende Laufschuh und Laufanalyse sowie dann entsprechender Funktionskleidung. Von uns erfahren Sie alles, was Sie zum Thema Laufen wissen sollten! Zögern Sie nicht und melden Sie sich jetzt an!

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Preis

7 Tage 1.119,- €

Training / Trainingsinhalte

• Grundlagentraining
• 10 Kilometerläufe
• Halmarathondistanz
• 20 + Läufe für Marathonvorbereitungen
• Longdistanz für Marathon ca. 35 km
• Intervalle
• Fahrtspiele
• Waldläufe
• Läufe auf der Laufbahn
• Krafttraining - Ganzkörper zur Stabilisierung
• Ausgleichsport wie z.B. Indoorcycling, MTB-Touren, Spiele

Diät

Vollkost, Halbpension = Frühstück, Mittagessen

• Sie bekommen 2 Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen mit hohem Rohkostanteil) (es besteht die Möglichkeit am Abend sich selbst zu versorgen - Discounter vor Ort)
• Supplemente wie Aminosäuren, Multivitamine, Calcium, Vitamin D3 und Magnesium als Standard-Supplementierung - im Preis enthalten.
• Es besteht auch die Möglichkeit erweiterte Supplementepakete hinzu zu buchen - siehe Zusatzleistungen. Dieses wird bei bestehendem Mangel, Stress oder weiteren Faktoren nötig bzw. ist dringend zu empfehlen.
• Im Laufcamp haben Sie die Möglichkeit bei unserer Ärztin Ihre metabolischen Werte ermitteln zu lassen. Daraus lässt sich ein spezifizierter Bedarf an Nähr- und Vitalstoffen ermitteln.

Tagesstruktur im Sportcamp Nr. 1

Die hier aufgeführte Struktur ist ein Musterablauf - Sie bekommen einen detaillierten Plan bei Anreise. Die Struktur jedoch ist in der Regel so gegeben.

Gesamtdauer des Trainings ca. 4-5 Std. täglich. An manchen Tagen etwas mehr an anderen etwas weniger. Bei Langzeitcamps z.B. 21 Tage kann es vorkommen, dass ein Tag frei ist zur Regeneration. Dafür wird in der Regel an den Tagen davor ein entsprechendes Pensum absolviert.

Der Tagesablauf ist ein Muster bzw. stellt die Tagesstruktur in unserem Sportcamp dar und wird in jedem Camp aktuell und sinnvoll entsprechend erstellt. Dabei spielen Witterungsbedingungen und Jahreszeiten, z.B. Kanutouren werden ab der Mitte des Oktobers nicht mehr durchgeführt und sonstige organisatorische, sowie Gruppendynamische Parameter eine Rollen. Vielen Dank für Ihr Verständnis!

Am Wochenende wird in der Regel kein Frühsport durchgeführt!

Es finden auch Ernährungslehre-Work-Shops und Filmabende statt.

Details

Anforderungen & Alter:

• ab 18 Jahre (ab 16 mit Einverständniserklärung eines Erziehungsberechtigten)
• normaler Gesundheitszustand (bei chron. Krankheiten und Verletzungen bzw. Unfällen) bitte ärztl. Unbedenklichkeitsbescheinigung ausstellen lassen und mitbringen)
• gute Grundlage nötig
• Spaß am Outdoorerleben
• Belastbarkeit

Beschreibung

siehe Beschreibung

Übernachtung/Zimmerausstattung

Die Unterbringung findet in Wohnheimen statt. Die Zimmer darin sind groß und geräumig, überwiegend mit Balkonen, solide und funktionell. Die Zimmer verfügen über WC/Dusche, TV, Kabel, *LAN vorhanden. Kühlschrank, *Waschmaschine und *Trockner.

*gegen Gebühr.

Teilnehmerzahl:

• Min. 6 (allerdings ist die Gesamtteilnehmerzahl während des Termins auschlaggebend) max. 20 in einer Gruppe - die Termine finden in der Regel alle statt.
• Es gibt Aktivitäten wie z.B. Grillen, Lagerfeuer, etc. die im gesamten Sportcamp, Diätcamp, Fitnesscamp durchgeführt werden.

Termine:

• Siehe Reiter Termine

Inhalte/Training/Programm:

In der Regel finden alle Trainingseinheiten mit einem Trainer/Instructor statt. Ausnahme bei individueller Abstimmung zwecks persönlicher Optimierung...

mehr unter Training

Freizeitmöglichkeiten (u.a. im Sportpark während der Öffnungszeiten):

• Gemeinschaftsraum für Gesellschaftsspiele, großer Flach-TV, AppleTV, SKY
• Kicker
• Minigolf oder
• Spaziergänge im Lindenpark auf dem Gelände oder im Wald
• Eckert-Beach - Freibad von Mai bis September
• Regensburg - Stadt mit Weltkulturerbe, Walhalla, usw.

Anreise:

• eigene Anreise

Ausrüstung:

• der Jahreszeit und Dauer des Aufenthaltes entsprechend ausreichend bequeme Kleidung
• Laufhosen  (lang und kurz)
• Laufshirts (lang und kurz)
• Pullover
• Regenjacke
• Laufschuhe 2 x (wer hat auch Trailschuhe)
• Pulsuhr - optional - kann vor Ort gegen Entgelt ausgeliehen werden - bitte teilen Sie uns dieses vor Anreise mit.
• Rucksack
• ... - Sie erhalten bei Buchung Organisationshilfen

Hinweise:

• Bayern ist Zecken-Risikogebiet, bitte lassen Sie sich früh genug vor Anreise impfen und decken Sie sich mit Zecken- und Mücken-Schutzspray ein
• Bei Muskelkater hilft z.B. Voltarensalbe
• Sonnenschutzcreme in den Sommermonaten mitbringen

Berichte:

• Berichte von Teilnehmern zu lesen in unserem Forum oder Facebookseite Sportcamp Nr. 1 von Camp-Spezialist Aktiv Powertours®

Veranstaltungsort:

Leistungen

• Dauer wie gebucht
• Trainingsleitung, Workshopleitung und Betreuung am Tag  durch qualifizierte Guides, Instructors, Fachdozenten...
• Übernachtung im EZ oder DZ (Du/WC im Zimmer), Halbpension entsprechend der Dauer z.B. 7 Tage = 6 x Übernachtung, 6 x Frühstück, 6 x Mittagessen - Anreise ist Rumpftag
• Halbpension, Frühstück und Mittagessen, Supplemente
• Kühlschr., Kochnische - ohne Kochequipment; Teller, Glas, Besteck vorhanden - siehe jedoch Vollverpflegung
• Kabel-TV, Tel. DSL, z.T. Balkon
• kostenlose Nutzung der Minigolfanlage
• kostenlose Parkplätze
• Aufenthaltsraum mit Flachbildschirm und SKY-Welt - im APT-Wohnheim