APTDUATHLON - Fitnessreise

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APTDUATHLON ist ein Special von Aktiv Powertours®! Die Kombination aus klassischem Rennradfahren und Laufen ist als Duathlon bekannt. Bei uns gibt es die Kombination Mountainbiken und Crosslauf outdoor und indoor auf Spinning® Bikes und Laufen in der Halle. Eine Heiße Kombination für alle die Abwechslung wollen und ihre Leistung steigern möchten.

APTDUATHLON wird sowohl in- als auch outdoor durchgeführt und zwar genau in dieser Kombination. Die Outdooreinheiten zeichnen sich durch Mountainbiken und Crossläufen in einer bestimmten Distanz bzw. zu absolvierender Streckenverlauf.

Indoor wechseln wir vom Spinning® -Bike zum Laufen in der Halle oder auf dem Laufband zu jeweils 15 min. Die Dauer der Trainingseinheit kann 90 oder auch mehr min. sein. Dieses Wochenendcamp dauert 3 Tage und soll allen Interessierten eine Trainingsmethode an die Hand geben, welche speziell die Ausdauerfähigkeit beim Cyclen allgemein (Rennrad oder Mountainbike und Indoorcycling) und Laufen allgemein () verbessert und für die Einzeldisziplinen Cyclen und Laufen eine zusätzliche Grundlage schafft. Gleichzeitig sorgt die Specialkombi von Aktiv Powertours® für Abwechslung und natürlich eine hohe Fettverbrennung. Es kommt ganz auf die eigene Zielsetzung an. Es kann sowohl hochfrequent als auch niedrigfrequent trainiert werden - Herzfrequenz im GA1 oder GA2 auch Schwellenbereich... APTDUATHLON ist für jeden der ein sportliches Wochenende verbringen möchte, tolle Leute kennenlernen will und bereits über eine relativ gute Grundfitness verfügt bzw. Cyclen und Laufen bereits praktiziert wurde.

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Preis

3 Tage 519,- €

Training / Trainingsinhalte

• Grundlagentraining
• Crossläufe
• 10 Kilometerläufe
• MTB-Touren
• Indoorcycling
• Intervalle
• Fahrtspiele
• Waldläufe
• Läufe auf der Laufbahn

Diät

Vollkost Halbpension = Frühstück, Mittagessen und Supplemente.

• Sie bekommen 2 Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen mit hohem Rohkostanteil, Supplemente, Proteinshake auf Wunsch) (es besteht die Möglichkeit am Abend sich selbst zu versorgen - Discounter vor Ort)
• Supplemente wie Aminosäuren, Multivitamine, Calcium, Vitamin D3 und Magnesium als Standard-Supplementierung - im Preis enthalten.
• Es besteht auch die Möglichkeit erweiterte Supplementepakete hinzu zu buchen - siehe Zusatzleistungen. Dieses wird bei bestehendem Mangel, Stress oder weiteren Faktoren nötig bzw. ist dringend zu empfehlen.

Tagesablauf

Der genaue Ablauf wird vor Ort besprochen. Treffen am Anreisetag ca. 15 h, sonst am Morgen um ca. 9 h mit Tagesfahrten bis ca. 16 h

Details

Anforderungen & Alter:

• ab 18 Jahre (ab 16 mit Einverständniserklärung eines Erziehungsberechtigten)
• normaler Gesundheitszustand (bei chron. Krankheiten und Verletzungen bzw. Unfällen) bitte ärztl. Unbedenklichkeitsbescheinigung ausstellen lassen und mitbringen)
• gute Grundlage nötig
• Spaß am Outdoorerleben
• Belastbarkeit

Beschreibung

siehe Beschreibung

Übernachtung/Zimmerausstattung

Die Unterbringung findet in Wohnheimen statt. Die Zimmer darin sind groß und geräumig, überwiegend mit Balkonen, solide und funktionell. Die Zimmer verfügen über WC/Dusche, TV, Kabel, *LAN vorhanden. Kühlschrank, *Waschmaschine und *Trockner.

*gegen Gebühr.

Teilnehmerzahl:

• Min. 6 (allerdings ist die Gesamtteilnehmerzahl während des Termins auschlaggebend) max. 20 in einer Gruppe - die Termine finden in der Regel alle statt.
• Es gibt Aktivitäten wie z.B. Grillen, Lagerfeuer, etc. die im gesamten Sportcamp, Diätcamp, Fitnesscamp durchgeführt werden.

Termine:

• Siehe Reiter Termine

Inhalte/Training/Programm:

In der Regel finden alle Trainingseinheiten mit einem Trainer/Instructor statt. Ausnahme bei individueller Abstimmung zwecks persönlicher Optimierung...

mehr unter Training

Freizeitmöglichkeiten (u.a. im Sportpark während der Öffnungszeiten):

• Gemeinschaftsraum für Gesellschaftsspiele, großer Flach-TV, AppleTV, SKY
• Kicker
• Minigolf oder
• Spaziergänge im Lindenpark auf dem Gelände oder im Wald
• Eckert-Beach - Freibad  von Mai bis September
• Regensburg - Stadt mit Weltkulturerbe, Walhalla, usw.

Anreise:

• eigene Anreise

Ausrüstung:

• der Jahreszeit und Dauer des Aufenthaltes entsprechend ausreichend bequeme Kleidung
• Laufhosen  (lang und kurz)
• Laufshirts (lang und kurz)
• Pullover
• Regenjacke
• Laufschuhe 2 x (wer hat auch Trailschuhe)
• Pulsuhr - optional - kann vor Ort gegen Entgelt ausgeliehen werden - bitte teilen Sie uns dieses vor Anreise mit
• Fahrradhosen 2-3 x
  Fahradtrikots 2-3 x
  Outdoorsportschuhe/Bikeschuhe 2 x
  Fahrradhelm (wenn eigener Fahrradhelm vorhanden mitbringen), Trinkflasche, Fahrradhandschuhe, Klickschuhe SPD (wenn vorhanden)
• Rucksack
• ... - Sie erhalten bei Buchung Organisationshilfen

Hinweise:

• Bayern ist Zecken-Risikogebiet, bitte lassen Sie sich früh genug vor Anreise impfen und decken Sie sich mit Zecken- und Mücken-Schutzspray ein
• Bei Muskelkater hilft z.B. Voltarensalbe
• Sonnenschutzcreme in den Sommermonaten mitbringen

Berichte:

• Berichte von Teilnehmern zu lesen in unserem Forum oder Facebookseite Sportcamp Nr. 1 von Camp-Spezialist Aktiv Powertours®

Veranstaltungsort:

Leistungen

• Dauer wie gebucht
• Trainingsleitung, Workshopleitung und Betreuung am Tag durch qualifizierte Guides, Instructors, Fachdozenten...
• Übernachtung im EZ (Du/WC im Zimmer), Vollverpflegung entsprechend der Dauer z.B. 10 Tage = 9 x Übernachtung, 9 x Frühstück, 9 x Mittagessen, 9 x Shake - Anreise- und Abreisetage sind Rumpftage
• Auch spezielle Diäten möglich = Sonderkost gegen Aufpreis (Vegetarisch, Vegan können wir leider nur mit wenig Proteinquellen anbieten (wenig Abwechslungsreich), Glutenfrei, Lactosefrei, etc. - genauer Preis wird nach Absprache entsprechend der Unverträglichkeiten ermittelt und Ihnen mitgeteilt)
• Sateliten-TV, Tel., W-LAN - insofern keine technischen Störungen auftreten -, Safe,
• kostenlose Parkplätze