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Fitness Bootcamp Fat Kill |
Fitnessbootcamp Fat-Kill Bootcamp, Fitnesscamp Fitnessreise, Sporturlaub, Fitnessurlaub im Sportcamp
Dem "inneren Schweinehund" den Kampf ansagen. Hier ist er dran! Aber nicht nur er allein. Fat-Kill ist die Devise im Fitness-Bootcamp. Die Ernährung wird im Fitnessbootcamp den individuellen Anforderungen angepasst. Nicht radikale Reduktion ist das Schlagwort, sondern richtige Ernährung und dauerhafte Umstellung der Essgewohnheiten unterstützt durch hochwertige Vitamine, Mineralien und Aminosäuren - Protein. Um das tägliche Programm im Fitnessbootcamp zu absolvieren, benötigen Sie Kraft und Energie. Bei üblichen Reduktionsprogrammen geht die Power aus. Eine negative Kalorienbilanz erreichen wir durch angepasstes Trainingspensum. Das Fitness Bootcamp Fat-Kill wird ganzjährig durchgeführt und stellt eine Fitnessreise dar.
Termine, Details, Preis... Fragen, Gutschein bestellen, Weiterempfehlen, Tagesablauf... Impressionen...
Ziele des Fitnessbootcamp Fat-Kill Bootcamp, Fitnesscamp Fitnessreise, Sporturlaub, Fitnessurlaub im Sportcamp :
Fettabbau, Zunahme und Kräftigung von Muskelmasse. Dieses bewirkt einen erhöhten Energie-Grundumsatz. Verbesserte Ausdauer und Kondition sind weitere Ziele im Fitnessbootcamp Fat-Kill, welche wir nach ca. 7 Tagen erreichen. Durch das Trainining wird der sog. Muskeltonus erhöht, dieser bewirkt eine bessere Körperhaltung und dient so Ihrer Gesundheit. Bessere Fitness allgemein, Spaß und Stressabbau. Wir schalten die sog. Stressachsen aus. Ein weiteres Ziel in unserem Fitnessbootcamp Fa-Kill ist, dass Sie Wissen über Ernährungslehre und Trainingslehre sowie eine gehörige Portion Motivation mit nach Hause nehmen.
Fettstoffwechselschulung und Aufbau von Mitochondrien, den Kraftwerken des Körpers!
In unserem Fitnessbootcamp Fat-Kill gibt es Aktivitäten wie Powerzirkel, Boxen und Kick Boxen am Sandsack, Mountainbiketouren oder Fahrradtouren, Kanutour, Mannschaftsspiele wie Beachvolleyball, Beachsoccer, Basketball, Fußball, Hockey, Lagerfeuer, Badminton, Squash, Indoorcycling und vieles mehr... (einige Aktivitäten sind saisonabhängig) Ein Highlight in unserem Fitnessbootcamp ist der Hindernisparcours!
Wenn Sie diszipliniert sind, wird sich Ihre Fitness in diesen Fitnessbootcamp -wochen beachtlich verbessern. Ihr Wissen über Ernährung und Training fundiert sein, sagen Sie mit diesem Fitnessbootcamp dem Körperfett erfolgreich den Kampf an und gehen Sie an Ihre Grenzen! Die Muskeln werden härter und trainiert - Ihr körperliches Aussehen sich wesentlich verbessern.
Unser Fitnessbootcamp Fat-Kill empfehlen wir allen, die in der Gruppe abnehmen, Stress abbauen wollen, sich fit machen wollen, fit sind, fitter werden und unvergessliche Tage und Abende erleben möchten. Das Fitnessbootcamp Fat-Kill ist ein Muss für alle, die etwas für sich tun wollen! Tägliches Training im Fitnessbootcamp Fat-Kill fordert seinen Tribut:Fat-Kill ist das Motto. Die Subkutanschicht kann nur schmelzen, die Fitness sich nur verbessern. Viele unserer Gäste waren so freundlich und haben sich in unserem Forum eingetragen und über ihre Erfahrungen im Fitnessbootcamp Fat-Kill berichtet.
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| ··· Musterablauf - Sie bekommen einen detaillierten Plan bei Anreise |
| ANT = Tagesablauf bei Anreise: |
| ANT |
ab
13:00 - 15:00 Uhr:
15:30 - 16:30 Uhr:
ca. 17:30 Uhr:
19:00 - 21:00 Uhr:
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Anreise
Begrüßung und Rundgang durch die Anlage
Abendessen
Trainingseinheit |
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| TRT = Trainingstag: |
| TRT |
ab
06:45 - 07:30 Uhr:
07:45 - 08:45 Uhr:
10:00 - 11:30 Uhr:
12:30 - 13:30 Uhr:
15:00 - 16:30 Uhr:
17:30 - 18:30 Uhr:
19:30 - 21:00 Uhr:
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Frühsport
Frühstück - Zeiten bitte einhalten - -------
Trainingseinheit
Mittagessen
Trainingseinheit
Abendessen
Trainingseinheit oder frei zur Regeneration
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| ABT = Abreisetag: |
| ABT |
ab
06:45 - 08:00 Uhr:
08:00 - 08:45 Uhr:
11 - Uhr:
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Wiegen und Messen, Abschluss
Frühstück
Abreise - Check-Out ------------------------
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··· Musterablauf - Sie bekommen einen detaillierten Plan bei Anreise - Änderungen vorbehalten! Gesamtdauer des Trainings ca. 4 Std. täglich. An manchen Tagen etwas mehr an anderen etwas weniger. Bei Langzeitcamps z.B. 21 Tage kann es vorkommen, dass ein Tag frei ist zur Regeneration. Dafür wird in der Regel an den Tagen davor ein entsprechendes Pensum absolviert.
Der Tagesablauf ist ein Muster und wird in jedem Camp aktuell erstellt. Dabei spielen Witterungsbedingungen und Jahreszeiten eine Rolle. Z.B. Kanutouren werden ab der Mitte des Oktobers nicht mehr durchgeführt. Vielen Dank für Ihr Verständnis!
Am Wochenende kein Frühsport! Es findet auch Ernährungslehre-Work-Shop statt.
Sportcamp, Diätcamp, Fitnessreise, Fitnessurlaub, Fitnessbootcamp, Diät Abnehmen, Abnehmcamp
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Preise und Termine: TIPP - bitte beachten Sie auch unsere Rabattprogramme! ;)
- Gruppenpreise und Zusatztermine auf Anfrage
Anreise:
- eigene Anreise
- Tipp! Bilden Sie doch eine Fahrgemeinschaft - einige Teilnehmer kommen z.B. aus in der Nähe liegenden Stadt, Region bzw. ... liegen auf dem Weg... ;)
Details - Übersicht - bitte klicken und lesen oder einfach nach unten durchscrollen:
Training
Sportarten die wir dazu durchführen
Ausgleichssport mit Spaßfaktor und weitere Aktivitäten
Work-Shops
Ernährung und Diät - Low-Carb
Freizeitmöglichkeiten (u.a. im Sportpark während der Öffnungszeiten)
Teilnehmerzahl
Evtl. Zusatzkosten
Wir führen ein strukturiertes Trainingsprogramm mit aufeinander abgestimmten, ganzheitlichen Inhalten und setzen so die entsprechend nötigen Reize (ein Mix aus klassischer Trainingslehre und undulierendem (wechselndem) Training), schaffen auch Raum für genügend aktive und passive Regeneration und sorgen für die richtige und passende Ernährung!
Training
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Sportcamp, Diätcamp, Fitnessreise, Fitnessurlaub, Fitnessbootcamp, Diät Abnehmen, Abnehmcamp
- Konditionsaufbau: Kondition ist das Leistungsvermögen bezüglich Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination - nicht wie oft geglaubt die Ausdauer...
- Fitnessaufbau, Fitnessverbesserung: Es werden Aktivitäten durchgeführt, die dazu dienen, die Gesundheit und die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu verbessern...
- Fettverbrennung und Fettstoffwechselschulung: Entleeren der Zuckerreserven (Glycogenspeicher) durch Trainings mit moderater Intensität und entsprechender Dauer --> Ausbau von Mitochondrien (Energiekraftwerke im Muskel) und Kapillaren (Infrastruktur - Versorgungssystem - im Körper) um überhaupt an die Fettdepots zu gelangen...
- Koordinationstraining: Harmonisches Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen, Körperteile, Einzelbewegungen zu einem optimalen Bewegungsablauf - physiologisch, neurologisch, regelungstechnisch, wahrnehmungspsychologisch, mentale Leistungsfaktoren z.B. die Beweglichkeit, Wendigkeit und Reizempfindlichkeit sowie das Gleichgewichtsgefühl, Raumorientierung, Einstellungsfähigkeit, Antizipationsvermögen (muskuläre Spannung bzw. Aktion bevor die Bewegung, etc. stattfindet)...
- Ausdauertraining: Grundlagenausdauer (GA1, GA2...): Ausdauertraining ist eine Trainingsform mit dem Ziel, die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum Leistung zu erbringen (Powerwalking, Joggen, Fahrradfahren, Indoorcycling…). Ausdauertraining trägt insbesondere zur Entwicklung sowie Aufrechterhaltung von Vitalität – guter Gesundheit – bei. Weiter hat es unter anderem eine positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System, dadurch entsteht eine deutliche Verminderung des Herzinfarktrisikos sowie Stärkung des Immunsystems, Verbesserung des Blutbildes – z.B. Cholesterinwerte.
- Kraftsport: Muskelaufbau bzw. bei Diät den Erhalt der Muskulatur, Erhöhung des Muskeltonus mit Langhanteln, Kurzhanteln, Trainingsmaschinen - Kraftzirkel Ganzkörpertraining.
- Kraftausdauertraining: Kraftausdauer ist die Fähigkeit über längere Zeiträume eine Kombination aus Kraft und Ausdauer bei statischen und dynamischen Bewegungsabläufen zu absolvieren z. B. Kraftausdauer-Zirkel (3-dimensionales, funktionelles und segmentales stabilisierendes Training - Ganzkörpertraining).
- Schnelligkeitstraining, Explosivtraining: Schnelligkeits- und Explosivtraining ist eine sportartenspezifische Trainingsform um die Leistungsfähigkeit hinsichtlich Schnelligkeit und Explosivität zu verbessern. In unserem Trainingsprogramm kommen beide Komponenten z.B. bei Spielen, Fitness-Thai-Kick-Boxen, Indoorcycling und auch Kraftausdauerzirkel durchaus vor und werden individuell gefördert.
- Stretching, Dehnen: Dehnen wird kontrovers diskutiert. Soll man sich dehnen oder nicht? Wir führen detonisierende (entspannende) Übungen vor und/oder nach bestimmten Trainingseinheiten zur Muskelpflege und zum Abbau von Spannungen durch. Nicht bei allen Sportarten und Trainingseinheiten - es könnte kontraproduktiv sein - z.B. vor dem Krafttraining. Vor dem Thai-Kick-Boxen ist es notwendig, nach Indoorcycling oder Laufen ist es durchaus sinnvoll.
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Sportarten die wir dazu im Sportcamp, Diätcamp, Fitnessreise, Fitnessurlaub, Fitnessbootcamp, Diät Abnehmen, Abnehmcamp durchführen:
- Bauchtraining und Unterer-Rücken-Training
- Krafttraining mit Hanteln und Maschinen - Kraftzirkel - Ganzkörpertraining
- Kraftausdauerzirkel by Aktiv Powertours® - Ganzkörpertraining
- Hindernisparcours by Aktiv Powertours® und Outdoorzirkel nach Vorbild der Navy-Seals - entsprechend der Wetterlage und Dynamik der Gruppe
- Power-Walken im Park, Wald und bestimmte Strecken - Cross-Country, z.B. Ziel Schlossberg in Regenstauf
- Joggen im Wald, auf der Bahn und indoor in unserem Sportpark, welcher 125-Meter-Runden ermöglicht, bei diversen Zirkel auch Laufband
- Indoorcycling - Fat-Burner, Fitnessbereich, Intervalle, Schwellenbereich...
- APT®Duathlon-Plus - indoor Laufen/Powerwalken und Cycling im Wechsel...
- Fitness-Kick-Thai-Boxen am Sandsack und Pratzen, Seilspringen - die Ausrüstung - Equipment - wie Boxhandschuhe und Schienbeinschoner, Springseile stellen wir
- Zumba®- kombinierte Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm und vollem Spaß - lizenzierte Trainer/innen
- Aerobic
- Step-Aerobic
- Bauch, Beine, Po - BBP
- evtl. Buddha Balance und Pilates
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Ausgleichssport mit Spaßfaktor und weitere Aktivitäten:
- Basketball, Streetball, Beachvolleyball, Beachsoccer, Beachbadminton, Speedminton... von Mai bis Oktober - sonst Badminton, Squash, Tischtennis, Hockey, Korbball, Fußball, sonstige Ballspiele und Spiele... indoor evtl. auch outdoor je nach Wetterlage und Dynamik der Gruppe
- Kanutour mit Ausrüstung - Tagestour inkl. von Mai bis September
- Fahrradtour - auch im Herbst und Winter möglich entsprechend der Wetterlage und Dynamik der Gruppe
- Yoga
- Entspannungstraining
- APT-Social Woodwork® / Lagerfeuer - saison- und wetterabhängig
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Work-Shops:
- Ernährungslehre - Grundlagen - Basics - und ein alltagstaugliches Konzept für die Zeit nach dem Camp -, rechnerische Ermittlung des Grundumsatzes oder basale metabolische Rate, Arbeitsumsatz und Freizeitumsatz. Sie erhalten auch ein kostenloses PC-Tool - Software.
- Audiovisuelle-Medien zur Motivation bzw. besserem Verständnis der Work-Shops.
- Trainingslehre - vor und während des Trainings zur richtigen Ausführung und einem Grundverständnis - z.B. Krafttraining, Kraftausdauertraining, Fitness-Thai-Kick-Boxen...
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Ernährung und Diät - Low-Carb:
- Ernährung: Um ein derartiges Programm zu absolvieren, Leistung zu erhalten, richtig abzunehmen ist eine entsprechende Ernährung notwendig. Wir führen eine Kalorienreduktion durch - jedoch versorgen wir Sie mit der entsprechenden Ernährung und den nötigen Nähr- und Vitalstoffen im Sinne einer Low-Carb-Diät (Protein, Vitamine, Mineralien, Elektrolyte... sowie ungesättigte Fettsäuren - Omega 3, EPA/DHA -, usw. Sie bekommen zwei Mahlzeiten (Frühstück und Mittagessen) und am Abend einen Proteinshake sowie über den Tag verteilt diverse
- Supplemente wie Magnesium, Multivitamine, Mineralien.. und Aminosäuren...
- Alle Trainingseinheiten finden mit einem Trainer/Instructor statt. Unsere Trainer sind zertifiziert und adäquat ausgebildet.
Bitte beachten Sie, dass alle oben genannten Inhalte für die Dauer von 17 und 21 Tagen gelten. 14, 10 und 7 Tage sind ein entsprechender Mix in kürzerer Form im Rahmen eines sinnvollen und verantwortungsvollen Trainingsplans sowie der zu erwartenden Wetterlage bzw. Jahreszeit.
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Freizeitmöglichkeiten (u.a. im Sportpark während der Öffnungszeiten):
- Tisch-Tennis
- Pit-Pat
- Billard
- Kicker
- Minigolf oder
- Spaziergänge im Lindenpark auf dem Gelände oder im Wald
- Eckert-Beach - Freibad - Eintritt inkl., außer am Anreise und Abreisetag von Mai bis September
- Regensburg - Stadt mit Weltkulturerbe, Walhalla, usw.
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Teilnehmerzahl:
- min. 6 max. 16 - Gruppen auf Anfrage
Termine:
- Siehe Reiter "Preis, Termin"
- Zusatztermine bitte hier erfragen
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Evtl. Zusatzkosten - wenn nicht im Camp als Leistung oder unter Details enthalten:
- Getränke tagsüber und beim Mittagstisch (wir empfehlen mind. 3,5-5... l Mineralwasser täglich; Discounter/Getränkemarkt in ca. 500 m u. 800 m Entfernung)
- Das Ermitteln der metabolischen Werte in Arztpraxis im Gesundheitszentrum. Wir empfehlen diese zu ermitteln, das ermöglicht eine bessere und individuellere Steuerung und Sie erhalten so auch faktisch in Schrift und Zahlen, welche Fortschritte Sie erzielt haben. (Verbesserung der Cholesterinwerte etc.) Aktiv Powertours® - Gäste erhalten Sonderkonditionen.
- Schwimmbad, Sauna (im Klinikum), Solarium, Whirlpool
- Nach Terminvereinbarung medizinische Massagen, Wellness-Massagen, Maniküre, Pediküre, Frisör
- Individuelle Beratung außerhalb der Workshops
- GK-EMS - Elektro-Muskelstimulation mit Miha-Bodytec
- Bulmare - Spaßbad - 15 km vom Campgelände
- Westbad - Regensburg - 20 km vom Campgelände
Leistungen:
-
Trainingsleitung, Workshopleitung und Betreuung durch qualifizierte Trainer, Guides, Instructors, Fachdozenten, Ernährungsberater...
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Trainingssteuerung und Diätplanung durch Cheftrainer Wasilios Wamwakithis - Fitnesstrainer, Personaltrainer, Ernährungsberater, Weiterbildung z. Dipl. med. Fachtrainer für individuelles und präventivmedizinisches Gesundheitsmanagement - Deutsche-Trainerakademie-Köln
-
Übernachtung im EZ (Du/WC im Zimmer), DZ auf Anfrage möglich
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Kabel-TV, Tel. kostenpflichtig DSL - W-LAN im Lobbybereich kostenlos
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Kühlschr., meist Kochnische - ohne Kochequipment
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Endreinigung und Zwischenreinigungen
Anforderungen & Alter:
- ab 18 Jahre (ab 16 mit Einverständniserklärung eines Erziehungsberechtigten)
- normaler Gesundheitszustand (bei chron. Krankheiten und Verletzungen bzw. Unfällen) bitte ärztl. Unbedenklichkeitsbescheinigung ausstellen lassen und mitbringen)
- eine leichte Grundfitness bei Teilnehmern mit BMI über 28 (zum Berechnen des BMI hier klicken)
- Spaß am Outdoor- und Indoor-Erleben
- Belastbarkeit
- Wille an die eigenen Grenzen zu gehen, wer will auch darüber! ;)
Ausrüstung:
- der Jahreszeit entsprechend ausreichend bequeme Kleidung für beschriebene in- und outdoor-Aktivitäten (gebührenpflichtige Waschmaschinen und Trockner vor Ort nutzbar)
- Hallenturnschuhe
- Outdoorsportschuhe
- Handtuch/tücher, auch für Sport (Schweißtuch und zum Unterlegen bei Matte und Geräten etc.) und ggf. Sauna (für Anreisende mit dem Zug können Handtücher und kleine Duschtücher zur Verfügung gestellt werden)
- Badesachen
- evtl. Trinkflasche, Fahrradhelm, Fahrradhose
Berichte:
- Berichte von Teilnehmern zu lesen in unserem Forum
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7Tage Sportbootcamp ohne Diät - SPBC - EZ
Sportcamps, Diätcamps, Fitnesscamps, Fitnessbootcamps, Fitnessreise 
